beritakesehatanalami - Saat musim hujan tiba ada banyak hal yang harus dipersiapkan dalam menghadapinya, salah satunya adalah kesehatan. Apalagi jika Anda rentan mengalami kehujanan dan sering sakit. Sistem kekebalan tubuh seseorang biasanya akan lebih lemah di saat musim hujan tiba.
Read more >>
Agar tidak mengalami sakit, terutama flu yang kerap hinggap akibat daya tahan tubuh lemah tersebut, ada beberapa hal yang harus dilakukan. Berikut ini seperti dilansir oleh laman Menshealth:
Hindari menyentuh wajah
Sakit flu umumnya diakibatkan oleh virus yang menulari Anda dan masuk ke saluran pernapasan. Untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh, maka hindari sering menyentuh wajah terutama hidung dan mulut. Apalagi jika tangan Anda belum dicuci seusai beraktivitas di tempat umum.
Tidur cukup
Tidur kurang dari 6 jam, akan membuat seseorang lebih rentan mengalami flu dari pada orang yang tidur cukup. Menurut Journal Sleep, hal itu disebabkan oleh berkurangnya sel kekebalan yang disebut sel B serta sel T, karena waktu istirahat yang tidak mencukupi.
Olahraga
Saat Anda melakukan gerak badan, aliran darah yang terjadi di dalam pembuluh darah akan lebih lancar. Oksigen segar menyebar ke seluruh organ tubuh, termasuk juga sel yang berfungsi untuk melawan penyakit dari jaringan limfoid. Hasilnya Anda akan jauh lebih fit dan tahan sakit flu.
Jangan stres
Stres adalah hal yang menyebabkan penyakit mudah sekali menyerang tubuh Anda. Saat stres maka daya tahan tubuh juga menurun dan itu membuat kehujanan atau serangan virus dengan mudah menimbulkan sakit.